Peso adecuado en el embarazo
Aumentar de peso durante el embarazo es normal pero es importante no aumentar más o menos peso de lo normal tanto para la salud del bebé como de la madre.
El peso ideal de una mujer embarazada no es un peso estándar ya que depende de la altura, la constitución corporal, la grasa corporal...pero para tener una idea generalizada se suele incrementar unos 8-12 kg. Normalmente si la chica embarazada está por debajo del peso normal suele aumentar más kilos que las chicas que están dentro de su peso ideal.
Las mujeres con sobrepeso deberían tener un control especial en los cambios de peso que van experimentando y a ser posible, seguir una dieta adecuada.
A continuación te muestro una tabla con los aumentos de pesos ideales en comparación a tu peso inicial según la semana del embarazo en la que te encuentres. Recuerda que son datos orientativos.
SEMANA
|
AUMENTO
MÍNIMO
|
AUMENTO
MEDIO
|
AUMENTO
MÁXIMO
|
14
|
1,1
|
1,5
|
1,9
|
15
|
1,6
|
2
|
2,4
|
16
|
1,9
|
2,3
|
2,8
|
17
|
2,2
|
2,8
|
3,4
|
18
|
2,5
|
3,2
|
3,9
|
19
|
3
|
3,7
|
4,5
|
20
|
3,5
|
4,2
|
5
|
21
|
3,9
|
4,7
|
5,6
|
22
|
4,2
|
5,2
|
6,2
|
23
|
4,6
|
5,7
|
6,9
|
24
|
4,9
|
6,1
|
7,4
|
25
|
5,3
|
6,6
|
8
|
26
|
5,6
|
7
|
8,5
|
27
|
6
|
7,5
|
9
|
28
|
6,3
|
7,9
|
9,5
|
29
|
6,7
|
8,3
|
9,9
|
30
|
7
|
8,7
|
10,4
|
31
|
7,3
|
9
|
10,8
|
32
|
7,5
|
9,4
|
11,3
|
33
|
7,8
|
9,7
|
11,7
|
34
|
8,1
|
10,1
|
12,1
|
35
|
8,4
|
10,5
|
12,6
|
36
|
8,6
|
10,8
|
13
|
37
|
9
|
11,2
|
13,5
|
38
|
9,3
|
11,6
|
14
|
39
|
9,4
|
11,7
|
14,1
|
40
|
9,5
|
11,8
|
14,2
|
Durante el primer trimestre no se suelen ver grandes diferencias de peso. Incluso hay mujeres que pierden un poco de peso debido a los vómitos del embarazo.
En el segundo trimestre es cuando hay cambios más significativos en tu peso. En este trimestre se hace evidente que estás embarazada y empezarás a tener antojos y deseos. En este trimestre es importante que intentes hacer varias comidas al día en pequeñas cantidades para evitar engordar más de lo debido.
Lo mejor es hacer unas cuatro o cinco comidas al día. Evita comer dulces y comidas altas en grasa. Cuando llegues al sexto mes no deberías aumentar más de seis/ocho kilos durante este embarazo.
Durante el tercer trimestre se suele aumentar un kilo al mes. Por eso cuando llegas al final del embarazo se pesa de 10 a 12 kilos más de lo que pesabas al inicio.
En caso de esperar gemelos el peso aumenta de 16 a 20 kilos con un aumento de unos 750 gramos a la semana durante el segundo y tercer trimestre.
En las siguientes tablas puedes ver el aumento de peso que puedes sufrir según tu IMC, es decir, tu Índice de Masa Corporal. ( IMC= Peso en Kg. / (Talla en m)²)
El aumento de peso durante el embarazo no se debe solo al aumento de peso del bebé, también existe un incremento del volumen de la sangre que representan unos tres kilos, los pechos se engrandan y suman unos 400 gramos a tu peso, el útero hace que peses 900 gramos más y la placenta 500 gramos. Con el embarazo se retienen más líquidos y puedes llegar a pesar 2 kilos más debido a la retención de líquidos.
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